Comment gérer psychologiquement le CODIV19

Cette pandémie mondiale de COVID19 qui s’étend sur le continent américain nous amène chacun de nous a faire face à des situations nouvelles qui peut être une source d’inquiétude. Ainsi dans notre vie de tous les jours le stress devient de plus en plus présent pour nous même mais aussi pour nos proches. Nous sommes soumis en permanence a des nouvelles génératrices d’anxiété et il est tout à fait normale que nous réagissions, mais chacun réagira différemment. Il faut donc que nous trouvions des stratégies pour répondre à cet environnement anxiogène due au virus et au confinement.

Voici quelques conseils 

Garder un rythme de vie régulier :

  • Se lever à la même heure.
  • Manger sainement à heure régulière (pas de grignotage).
  • Se préparer et s’habiller comme si vous alliez sortir.

Garder une position d’acteur, pas celle de spectateur en se faisant un planning avec :

  • Des objectifs à court terme.
  • La pratique d’une activité physique régulière.
  • Des plages de détente seul et en famille.
  • En Répartissant les taches du fonctionnement du foyer.

Réduire les sources anxiogènes :

  • Consulter les nouvelles seulement 2 fois par jours matin et soir.
  • Sur des sources fiables (gouvernementale par exemple).

Privilégier et développer les relations interpersonnelles :

  • Garder le contact avec la famille.
  • Garder le contact avec les amis ou reprenez contact avec des amis.
  • Développer le contact et l’entraide avec vos voisins.

Libérez-vous et faite vous plaisir :

  • Exprimer vos émotions vos ressenties en écrivant, dessinant, composant, parlant, …
  • En lisant, en regardant des films, en jouant a des jeux de sociétés, …


Il est tout à fait normal d’avoir des moments de faiblesse il ne faut surtout pas hésitez à demander de l’aide (c’est la première étape du soulagement et vous en êtes l’acteur) auprès :

  • De la famille.
  • Des amis.
  • Des collègues.
  • Des réseaux de soutien, d’entraide.

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